「身体の歪み」とは、骨格や筋肉のバランスが崩れて、体の一部が本来あるべき位置からずれてしまっている状態を指します。多くの場合、自覚がないまま進行し、さまざまな不調の原因になることもあります。

まず、お身体の歪みのセルフチェックをしましょう。

やり方は簡単、お風呂（裸になれるところ）で姿見（鏡）を見ましょう。
傾きとネジレに注意してください。

・肩や腰の高さ・頭の傾き・背中やお腹の様子・立つ時のつま先の角度。

・特に臍は正面を向いていますか？

普段感じている不調の原因かもしれませんよ。

主な身体の歪みの種類
・骨盤の歪み
　– 骨盤が前傾・後傾・左右に傾く
　– 腰痛、生理痛、下半身太りなどの原因に

・背骨（脊柱）の歪み
　– 猫背、反り腰、側弯など
　– 肩こり、背中の痛み、内臓機能の低下などに関与

・肩や首の左右差
　– 肩の高さが違う、首が傾いている
　– 頭痛、首こり、顔の左右差など

・足の長さの違い
　– 骨盤のズレなどにより脚の長さに差が出ることも
　– 歩行バランスの崩れや膝への負担に

・歪みの主な原因
ー長時間の悪い姿勢（猫背、足を組む、スマホ首など）

ー運動不足または偏った筋肉の使い方

ー怪我や出産による体の変化

ー同じ方向ばかりで荷物を持つなどの日常動作のクセ

◎歪みを改善する方法
・ストレッチやエクササイズ
　– 骨盤矯正体操、肩甲骨まわりのストレッチなど
　– ピラティスやヨガも効果的

・姿勢の改善
　– デスクワーク中の姿勢を見直す
　– スマホやPCの位置を目線の高さに調整

[[red;整体・カイロプラクティック
　– 専門家による手技療法で矯正してもらう
　– 初回は信頼できる施設を選ぶのが大切]]

・日常動作の見直し
　– バッグを左右で持ち替える
　– 足を組む癖をやめる

☆チェックポイント：こんな症状があれば要注意
・靴の底の減り方が左右で違う

・写真に写った自分の肩の高さが違う

・座るときに無意識に足を組んでいる

・頭痛や肩こりが慢性

悩んでたことが噓みたい！と高評価いただいています。
ぜひ、ご相談ください。

ローズママの癒し＆ラクジュ
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