Pani-マッサージ治療院-です。朝晩の暑さが和らぎ、過ごしやすい季節へと移り変わる頃、「最近ふくらはぎや足の指がつりやすくなった」「身体がなんとなく重だるく感じる」というお声を伺う機会が増えてきます。

こうした身体のつりやすさやこわばりを感じると、冷えや筋肉の疲ればかりに目が向きがちですが、実は季節の変わり目特有の「水分の不足」が深く関係していることが少なくありません。

当店では、今のお身体がどのような状態にあるのかを一緒に見つめながら、無理のない日々のケアを考えていくことを大切にしています。

暑さが落ち着く時期こそ起こりやすい、水分補給の落とし穴

夏の猛暑の時期は、汗をたくさんかくこともあり、「こまめに水分を摂らなければ」と自然と意識が向く方が多いと思います。

しかし、厳しい暑さが一段落すると、喉の渇きを強く感じにくくなり、意識しないうちに水分を口にする回数がぐっと減少してしまう方がとても多くいらっしゃいます。実際にお話を伺ってみると、「そういえば今日、ほとんど水分をとっていなかった…」とハッとされる方も珍しくありません。

特に9月頃からの季節の変わり目は、空気の乾燥が始まり、身体も乾きを感じやすくなっている状態です。それにもかかわらず体内へ取り入れる水分の量が減ってしまうことで、筋肉へ行き届く巡りやバランスが崩れ、足や身体がつりやすい状態を引き起こしてしまいます。

「喉が渇く前」にできる、無理のない水分のとり方

「水分をたくさん飲んでください」とお伝えしても、一度にたくさんの量を飲むのは負担に感じることもあるかと思います。大切なのは、量を一気に流し込むことではなく、身体が乾ききる前に少しずつ補ってあげることです。

日常の中で無理なく続けられる工夫として、以下のような方法を試してみてください。

• 合間に「口に含む程度」で潤す
  コップ一杯を飲み干そうと構えず、作業の合間や移動の合間に、ひと口ふた口ほど口に含むだけでも身体への負担をやわらげます。
• 食事のメニューに汁物を取り入れる
  お水やお茶だけを飲むのが苦手な方は、お食事の際にお味噌汁やスープなど、温かい汁系のものを一品加えることで自然に水分を補えます。
• 身体からの小さなサインを見逃さない
  「身体がだるい」「なんだかしんどい」「急にふらつく」「筋肉がつりやすい」といった違和感が出てきたときは、「もしかしたら水分が足りていないかも…」とご自身の身体を振り返る合図にしてみてください。

岸和田市包近町で、ご自身の身体の声に耳を傾ける時間を

筋肉のつりやこわばりは、ただつらい場所をもみほぐすだけでなく、「なぜ今この状態になっているのか」という生活の中の小さなサインに気づいていくことが回復への近道になります。

当店では、静かな住宅街にあるマンツーマンの空間で、お一人おひとりの呼吸や筋肉の反応を確かめながら、タイストレッチや揉み療治を組み合わせて無理のない施術を行っています。季節の変わり目の不調や違和感が気になる方は、どうぞご自身のペースを大切にしながらお気軽にご相談ください。