マシントレーニングをしっかり続けているのに、

サッカーのパフォーマンスが思ったほど上がらない——そんな悩みを抱えていないでしょうか。

今回は、プロアスリートから学生アスリートまで共通する「トレーニングの考え方」についてお伝えします。

サッカー動作は「多関節の連動」でできている

サッカーの走る・止まる・切り返す・蹴るといった動きは、

股関節・膝関節・足関節など、複数の関節が同時に連動して初めて成り立ちます。

ところが、代表的なマシントレーニングであるレッグエクステンションやレッグカールは、1つの関節だけを動かす「単関節運動」です。

そのため、実際のプレーで起きている複雑な連動とはどうしてもズレが出やすくなります。

スポーツ動作は各関節が連動する動作なので、トレーニングも連動動作を意識することが大切です。

スクワット・ランジがサッカー選手におすすめな理由

スクワットやランジ系のトレーニングは、股関節・膝関節・足関節を一緒に使う「多関節運動」です。

マシンだけでは再現しにくい、地面を押す力・減速する力・方向転換のコントロールなど、

サッカーに必要な動きに近い形で鍛えられるのがポイントです。

さらに、走る・蹴る動作には必ず股関節からのねじれが関わっています。

ねじれを考えないトレーニングばかりだと、

パフォーマンスが伸び悩んだり、ケガのリスクが高まりやすくなります。

まずは、今のメニューにスクワットやランジを取り入れることから始めてみてください。

ねじれ動作のトレーニング＆波動調整までサポート

侍トレーナーズジャパンでは、スクワットやランジといった多関節トレーニングに加えて、

「股関節からのねじれ」を意識したトレーニング指導も行っています。

「フォームが不安」「自己流で続けてケガをしてしまった」「すでに慢性的な痛みがある」という方は、一度ご相談ください。

当店では、波動調整デバイス「Healy（ヒーリー）」を使い、全身を量子・細胞レベルで分析しながら、

今のあなたに必要な周波数を送り、コンディションを整えていきます。

トレーニングや整体だけでは届きにくい部分まで含めてケアし、

サッカーを長く、本気で続けていきたいアスリートをサポートいたします。

ご相談やご予約は、当店の公式LINEから受け付けております。