家事や介護で一日中バタバタしていると、ちょっとしたことでイライラしてしまう瞬間がありませんか。「また子どもに強く言ってしまった」「親にきつく当たってしまった」と、あとから自分を責めてしまう方も多いと思います。

そんなときに必要なのは、「もっと頑張ること」ではなく、ほんの数十秒だけでも自分に戻る時間だと感じています。

その場でできるストレッチと深呼吸で、気持ちを一度リセット

イライラが高まりそうになったら、その場で肩をすくめてストンと落とす、首をゆっくり回してみる、鼻からゆっくり息を吸って口から長く吐き出す。そんな小さなストレッチや深呼吸でも、体のこわばりが少しゆるむだけで、気持ちの勢いもふっと和らぎやすくなります。

大きく何かを変えなくても、「今、ちょっと一呼吸しよう」と決めるだけで、気分を切り替えるきっかけになります。

数十秒の「自分のための時間」が、心の余白を育ててくれます

ストレッチや深呼吸の一番の良さは、その時間が「自分のための数十秒」になることだと考えています。誰かのために動き続けている毎日の中に、ほんの少しでも自分のためだけの時間が入ることで、心に小さな余白が生まれやすくなります。

店内のウエルネス検査では、自律神経バランスや脳・心・体の状態をグラフでそっと見える化しながら、「どのタイミングで一息つくと続けやすいか」など、その方の暮らしに合わせた気分転換のヒントも一緒に考えています。忙しい日々の中で、「一呼吸おく練習」を取り入れてみたいと感じたときは、どうぞ気軽にお立ち寄りください。※本サービスは医療行為ではなく、診断や治療を目的としたものではありません。体調に不安がある方は、事前に医療機関での受診をおすすめいたします。