「なんとなくだるい」「いつもより疲れが抜けにくい」と感じる日が続いていませんか。忙しさの中でがんばり続けていると、気づかないうちに疲労が積み重なってしまうことがあります。

ここでは、日常の中で無理なく取り入れられる、シンプルなセルフケアの考え方をご紹介します。

まずは「今の自分の状態」に気づくところから

疲れやだるさを感じたとき、「気合いで乗り切ろう」とがんばりすぎてしまうこともあるかもしれません。でも、いちばん大切なのは、自分の状態に気づいてあげることです。

朝起きたときの重さ、夕方にどれくらい余力が残っているか、頭と体のどちらがしんどいのか。小さな変化に気づくことで、「今日は少しペースを落とそう」「早めに休もう」といった選択がしやすくなります。

「がんばる時間」と「ゆるめる時間」のメリハリをつける

毎日ずっと全力で走り続けるのではなく、意識的に力をゆるめるタイミングをつくることが、疲労をため込まないコツのひとつです。

仕事の合間に数分だけ深呼吸をする、寝る前にスマホを置いて静かな時間をもつ、ぬるめのお湯につかって体をあたためるなど、小さな「オフ」の時間をこまめにつくってみてください。

「ひとりで抱えこまない」ための場所として

WELL CAFE TERRACEでは、ウェルネス検査や各種チェックを通して、今の心身の状態をそっと見える化しながら、日常のセルフケアのヒントをお伝えしています。

だるさや疲れが気になり始めたとき、「まだ大丈夫」とがまんする前に、一度立ち止まるきっかけとして、ご利用いただけたらうれしいです。※各種サービスは医療行為ではなく、診断や治療を目的としたものではありません。体調に不安がある方は、医療機関での受診をおすすめいたします。