精神疲労・脳疲労の回復法🧠

✔ なんとなく気分が重い

✔ 集中力が続かない

✔ 寝てもスッキリしない

それ、精神疲労 or 脳疲労かもしれません。

🧠 精神疲労（ストレス疲れ）

原因：人間関係・プレッシャー・気疲れ

🔹回復のポイント

・軽く体を動かす

・誰かと話す

・自然に触れる

・深呼吸・ストレッチ

👉 少し動くことが回復の近道です。

🧠💭 脳疲労（考えすぎ疲れ）

原因：スマホ・SNS・判断の連続

🔹回復のポイント

・スマホ時間を減らす

・睡眠の質を上げる

・単純なリズム運動

・目を閉じて何もしない時間

👉 たくさん寝ても疲れる人は

脳が休めていない可能性があります。

👉 次回は

**「身体的疲労の正しい回復方法」**について！