「毎日限界まで追い込むぞ！」…ちょっと待ってください。実は、筋肉が成長し、身体の基盤が強くなるのは、トレーニングをしている最中ではなく「休んで栄養を摂り、睡眠をとっている時」です。オーバートレーニングは怪我や燃え尽きの原因になります。しっかりと質の高い睡眠をとり、時には完全に休む日（レストデイ）を作り、マッサージやストレッチで身体をケアする。この「攻めと守りのメリハリ」を理解している人こそが、何年経っても怪我なく成長し続けられる本当の強者です。