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前回、眠りのサポートをしてくれる「ぐーすやぐーすや」をご紹介しました。こちらには、トリプトファンが配合されています。

体内で変換: トリプトファンは脳に運ばれると、ビタミンB6やマグネシウムなどの助けを借りてセロトニンに変わります。

さらに夜には…: 日中に作られたセロトニンは、夜になると睡眠を促すメラトニンに変換されます。

今回は、そんな健やかなリズムと笑顔の源になる「幸せホルモン（セロトニン）」と、手軽にインナーケアを取り入れる工夫についてお話しします。

情緒の安定や明るい表情を支える「セロトニン」の働き

私たちの心や体のバランスに深く関わっている神経伝達物質のひとつが、セロトニンです。

気持ちを穏やかに落ち着かせ、前向きで幸せな気分を感じやすくしてくれることから「幸せホルモン」とも呼ばれています。

このセロトニンがしっかり満ちていると、表情にも自然と明るさや柔らかさが生まれるといわれています。

反対に、寝不足やストレスなどで分泌が減ってしまうと、ネガティブな気分になりやすかったり、気持ちのリズムが乱れやすくなったりすることも。

良質な睡眠と穏やかな心、そして健やかな肌づくりにとって、セロトニンを上手に整えていくことはとても大切なポイントです。

食事からの摂取が難しいときは、手軽なインナーケアを

セロトニンの材料となる「トリプトファン」は、毎日の食事から取り入れることもできます。

たとえば、納豆・豆腐・味噌・きな粉などの大豆製品、牛乳やチーズなどの乳製品、鶏むね肉や赤身肉、マグロやカツオといった良質なタンパク質、さらにバナナや卵、ナッツ類などにも含まれています。

ただ、忙しい毎日の中でバランスを考えながら毎食しっかり意識して摂るのは、少し難しく感じることもありますよね。私自身も普段の食事だけでは補いきれないと感じることが多いので、サロンでも取り扱っているサプリメント「ぐーすやぐーすや」を手軽に取り入れています。

美味しいスティック顆粒タイプでポーチなどに入れて持ち歩きやすく、外出先でもサッと飲めるのが嬉しいところ。無理なく続けられる方法でインナーケアを支えています。

森林に囲まれた完全個室で、心とお肌を休める時間を

当サロンは和泉市の森林に囲まれた、静かな完全個室のプライベートサロンです。親子二人でアットホームにお迎えしており、周りの目を気にせずゆったりとお過ごしいただけます。

「最近ぐっすり休めていない」「お肌の疲れやくすみが気になる」「自分に合うインナーケアを知りたい」など、気になることがありましたらどうぞ気兼ねなくご相談くださいね。心地よいリフレッシュの時間をご用意して、皆さまのお越しをお待ちしております。

※体感や実感には個人差がございます。体調やライフスタイルに合わせてご案内いたしますので、気になることはいつでもお気軽にお話しください。