骨盤整体Careのニュースをご覧いただきありがとうございます。今回は、長時間のパソコン作業で「首や肩がガチガチになる」「仕事終わりに首まわりが重だるい」と感じている方に向けて、当院のケアについてお話しします。

画面を集中して見ているうちに、気づいたら頭が前に出てしまい、その姿勢のまま何時間も過ごしてしまうことはありませんか。

頭が前に出ると、首や肩がガチガチになりやすい理由

頭は意外と重さがあり、前に出るほど首や肩の筋肉には負担がかかりやすくなります。頭が前方にずれた状態でパソコン作業が続くと、首の付け根や肩まわりの筋肉ががんばり続けることになり、張り感やコリ、重だるさにつながることがあります。

この状態が続くと、「少し動かしただけで突っ張る」「首を回しづらい」といった感覚が出やすくなり、仕事中も休憩中も首や肩がスッキリしない、と感じやすくなります。

首・肩まわりをやさしくゆるめて、動かしやすい状態へ

骨盤整体Careでは、ガチガチになった首や肩を、いきなり強く押したりひねったりするのではなく、筋肉のこわばり具合を確認しながら、やさしい力加減で少しずつゆるめていくことを大切にしています。

首の付け根・肩まわり・肩甲骨まわりの筋肉を丁寧にゆるめながら、「どの方向に動かしづらいか」「どこで突っ張りを感じやすいか」を一緒に確認していきます。バキバキ鳴らすような調整ではなく、痛みが出にくい範囲で動きを出していくソフトな整体です。

首や肩だけでなく、必要に応じて背中や胸まわりもケアし、頭の位置を支えやすい状態を目指して施術を進めていきます。

デスクワーク中に続けやすいセルフケアもお伝えします

施術とあわせて、デスクワーク中や休憩時間に取り入れやすい、首・肩まわりのセルフケアもお伝えしています。

• 画面を見ながらでも意識しやすい、頭の位置と姿勢のポイント
• イスに座るときの、首や肩に力を入れすぎない座り方のコツ
• すき間時間にできる、首・肩・肩甲骨をふんわり動かす簡単なストレッチ

「これなら続けられそう」と感じていただける範囲で、お仕事の内容や働き方に合わせてご提案します。

「パソコン作業で首と肩がガチガチになる」「首まわりをやさしく整えたい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

※お体の状態や変化の感じ方には個人差があります。気になる点や不安なことがあれば、ご予約時やカウンセリングの際にお気軽にお話しください。