こんにちは。産前産後ケアサロン Pigeonyです。

産後、「腰だけで体を支えている感じがする」「立っていると腰がじわじわしんどい」と感じる方は少なくありません。実はその多くに、お腹の力がうまく使えず、腰でがんばりすぎてしまっている状態が隠れています。

お腹の力が抜けると、自然と反り腰になりやすい

妊娠・出産を経た体は、お腹まわりの筋肉や骨盤底筋がいったんゆるみ、「体の前側で支える力」が弱くなりやすい時期です。すると、立ったり抱っこをしたりするときに、腰を反らせてバランスを取るクセがつきやすくなります。

「骨盤がゆるんだから」「年齢のせい」とあきらめる必要はありません。今の体の使い方の結果として、たまたま反り腰が出ているだけ。ここから少しずつ整えていくことができます。

今日からできる、シンプルなケアの第一歩

Pigeonyでは、きつい筋トレではなく、呼吸と一緒にお腹の奥の力を思い出していくような、やさしいケアを大切にしています。まずは、椅子に浅く座り、背もたれにもたれずに「ふーっ」と息を吐き切ることから。吐きながらおへそが背中に近づく感覚を味わうだけでも、少しずつ前側で体を支える感覚が育っていきます。

「これで合っているのかな？」「自分に合う整え方を知りたい」と感じたときは、まいぷれ内の当サロンページや公式LINEから、ご相談ください。あなたの今の体の状態を一緒に確認しながら、無理なく続けられるシンプルケアをお伝えしていきます。