こんにちは。産前産後ケアサロン Pigeonyです。

5月14日開催の、助産師2人によるイベント「自分を大事にしたらいいやん会」まで、あと4日となりました。当日は、足育トレーニングとピラティスで体を整えたあと、ゆったりランチの時間もご用意しています。

足は「体の縁の下の力持ち」です

当日、私からは足育トレーニングをお伝えします。足は、毎日全身を支えてくれている「体の縁の下の力持ち」のような存在です。まずは、自分の足裏がどこについているのか、どんなふうに体を支えているのかを一緒に確認していきます。

足が安定すると、姿勢も整いやすくなるので、「立つと腰や肩がしんどい」「姿勢が気になる」という方にも知ってほしい内容です。

自分でできる足裏トレーニングで、日常をケアの時間に

イベントでは、道具をほとんど使わずにできる、簡単な足裏のトレーニング方法をお伝えします。足指や足裏の感覚をやさしく目覚めさせていくことで、体を支える土台づくりにつなげていきます。

特別なことをしなくても、「足裏の感覚を意識して過ごす」こと自体が、自分の体を守るケアになります。買い物や家事、育児の合間など、いつもの生活の中で続けやすいヒントを持ち帰っていただけたらうれしいです。

ピラティスとランチで、心も体もふわっとゆるむ時間に

もう一人の助産師からは、妊娠中〜産後の体に合わせたピラティスを。きつい運動ではなく、ご自身のペースで体を動かしながら、呼吸と一緒に整えていく時間です。

体を動かしたあとは、みんなでランチタイム。ほっと一息つきながら、「最近どう？」とおしゃべりしたり、小さな不安や疑問を話したりできる場になればと思っています。

「足から体を整えてみたい」「自分を大事にする時間を持ちたい」と感じたときは、まいぷれ内の当サロンページから公式LINEをご登録のうえ、「5/14の会について知りたい」とメッセージをお送りください。心も体も少し軽くなる時間をご一緒できればうれしいです。