こんにちは。産前産後ケアサロン Pigeonyです。

「最近、家の中を歩くとペタペタ音がするな」と感じることはありませんか。もしかすると、そのペタペタ歩きの背景には、足首の硬さが隠れているかもしれません。

ペタペタ歩きが続くと、数年後の腰・膝に負担が

足首が硬くなると、かかとからすっと着地しにくくなり、足裏全体で「ドスン・ペタペタ」と着くクセがつきやすくなります。そうすると、一歩ごとに腰や膝にかかる負担がじわじわ増えやすい状態に。

今はなんとかやり過ごせていても、そのまま数年続くと、デスクワークへの仕事復帰後に、通勤の徒歩や階段で「朝から足が重い」「帰りの階段がつらい」と感じるきっかけになることもあります。

お風呂タイムに「足首1周つまんでほぐす」だけ

とはいえ、忙しい毎日の中で新しい習慣を増やすのは大変ですよね。そこでおすすめしているのが、お風呂で脚を洗うときにできる足首ほぐしです。

やり方はシンプルです。座った姿勢で脚を洗うときに、片方の足首の周りを、親指とほかの指でそっとつまみながら、くるっと1周だけなぞるようにほぐします。ぐいぐい強くつまむ必要はなく、「ここが足首の骨のまわりなんだな」と場所を確かめるくらいで十分です。

反対側の足も同じように、足首のまわりを1周だけ。これを「1日1回、お風呂で脚を洗うついでに」続けていくことで、少しずつ足首まわりがやわらかくなり、ペタペタ歩きの見直しや、未来の腰・膝の負担軽減につなげていくことが期待できます。

未来の自分のために、今日の1周から始めてみませんか

今の一歩一歩が、数年後の体をつくっていきます。「仕事復帰しても、腰や膝の痛みで悩みにくい体でいたいな」と感じたときこそ、始めどきです。

「これで合っているかな？」「私の歩き方や足首の状態も見てほしい」と思ったら、まいぷれ内の当サロンページや公式LINEから、ひと言メッセージを送ってみてください。あなたの今の体の状態を一緒に確認しながら、無理なく続けられる足首ケアや歩き方の整え方をお伝えしていきます。