こんにちは。産前産後ケアサロン Pigeonyです。

「姿勢よくしよう」と胸を張っていたら、いつの間にか腰だけがぐいっと反ってしまう…そんな反り腰になっていませんか。腰が痛い、脚がだるいというお悩みの背景に、この「がんばりすぎの良い姿勢」が隠れていることがあります。

反り腰かどうか簡単にチェックする方法

反り腰かどうかを見る目安は、寝たときや壁に背中をつけたときの「腰のすき間」です。あお向けに寝るか、かかと・おしり・背中を壁につけて立ったとき、腰と床（または壁）の間に手のひら1枚が“余裕で”入る状態は、反り腰のサインかもしれません。

腰のすき間が大きいと、体の前だけでがんばりやすくなり、腰の一点に負担が集中しやすくなります。「姿勢をよくしているつもりなのにしんどい」と感じるときは、一度このすき間をチェックしてみてくださいね。

がんばりすぎの姿勢から、やさしいニュートラルへ

反り腰を整える第一歩は、「胸を張りすぎない」ことです。壁にもたれた姿勢で、後頭部・背中・おしりをつけたまま、腰のすき間に指2本くらい入る位置を探してみるだけでもOKです。

お腹とおしりが一緒に働ける位置に近づくと、「腰だけで支えていた」感じが少しずつやわらいでいきます。まずは1日のどこかで、30秒だけ壁にもたれて「今の自分のすき間」を観察するところからはじめてみてください。

「これって反り腰かな？」「自分の姿勢を一度見てほしい」と感じたら、まいぷれ内の当サロンページから公式LINEへアクセスし、「反り腰と姿勢のことを相談したい」とメッセージを送ってみてください。今の体の状態を一緒に確認しながら、無理のない整え方をお伝えします。