こんにちは。産前産後ケアサロン Pigeonyです。

気づくといつも同じ側の脚を組んでいる、片方の足にばかり体重をかけて立っている…。そんなクセはありませんか。実はその積み重ねが、腰やひざ、股関節の違和感や、片脚だけのだるさ・むくみにつながっている場合もあります。

「組んでいる脚」と「伸ばしている脚」それぞれに負担が

脚を組むとき、上になっている脚だけでなく、いつも下になって支えている側の脚や骨盤にもじわじわと負担がかかります。片足重心も同じで、体重を預けている側と、踏ん張っている側とで、使われ方がアンバランスになりがちです。

「なんとなくこっち側だけ痛い」「片方だけ冷えやむくみが気になる」というときは、普段の立ち方や座り方のクセを一度振り返ってみてくださいね。

今日からできる、かんたんセルフチェック

まずは、椅子に座るときに「両足裏を床につけて、左右同じ幅に開く」ことから意識してみましょう。立つときは、鏡の前でかかとをそろえ、「どちらか一方に体重を乗せすぎていないかな？」と観察してみてください。

完全にクセをなくす必要はありませんが、「組んだらいったんほどく」「片足に体重をかけていることに気づけたら両足に戻す」といった小さなリセットをくり返すことで、少しずつバランスが整っていきます。

「この痛み、クセと関係ある？」と感じたら

片側だけの腰痛やひざの違和感、足のだるさが気になるときは、まいぷれ内の当サロンページから公式LINEへアクセスし、「脚を組むクセと痛みのことを相談したい」とメッセージを送ってみてください。足・骨盤・背骨のバランスを一緒に確認しながら、今の生活の中で続けやすいケアや姿勢の整え方をお伝えします。