こんにちは。産前産後ケアサロン Pigeonyです。

妊婦健診でお会いする妊婦さんの中には、反り腰や腰痛でつらさを抱えている方が少なくありません。そのたびに、背中・肩まわりや股関節まわりのストレッチの大切さをお伝えしていますが、「ストレッチって続かない…」と感じる方も多いのではないでしょうか。

ストレッチは「お産をスムーズにする」小さな一歩

妊娠中のストレッチは、単に体を柔らかくするだけでなく、分娩をスムーズに進めるための土台づくりにもつながります。背中や肩まわりがほぐれることで呼吸がしやすくなり、股関節まわりがやわらぐことで、いきみやすい姿勢をとりやすくなる可能性があります。

ただ、「いきなりしっかりやらなきゃ」と思うと、ハードルが高く感じてしまいますよね。画像のメッセージにもあるように、大事なのは「できるようになる過程」を続けていくことだと考えています。

まずは1分だけ、自分のためのストレッチ時間を

Pigeonyでも、「自分にも言い聞かせるつもりで、ストレッチの時間を1分多く設定しよう」と意識しています。最初から完璧にできなくて大丈夫。1日1分でも、自分の体に向き合う時間を増やすことが、少しずつお産や産後のラクさにつながっていきます。

「どんなストレッチをしたらいいのかわからない」「これで合っているか不安」という方は、まいぷれ内の当サロンページから公式LINEへアクセスし、「妊娠中のストレッチについて相談したい」とメッセージを送ってみてくださいね。今の体の状態に合わせて、無理なく続けられるケアをご一緒に考えていきます。