こんにちは。大阪府和泉市で産前産後ケアを行っているPigeony（ピジョニー）です。

「産後の体を整えたい」「骨盤底筋や体幹を意識したい」と思ったとき、わざわざ時間を確保してマットを敷いて……と構えてしまうと、忙しい毎日のなかではなかなか続かないこともありますよね。

もちろん、しっかり時間をとって集中して呼吸やトレーニングの練習をするに越したことはありません。ですが、毎日の暮らしのなかにある日常のちょっとした動作や遊びも、工夫しだいで立派な練習になると感じる日々です。

風船をふくらませる遊びを、体幹づくりのきっかけに

お子さんとおうちで過ごす時間のなかで、風船をふくらませて遊ぶ場面はありませんか？

大人が普通に風船をふくらまそうとすると、正直少し苦手だったり、「あまりやりたくないな」と感じてしまったりすることもあるかもしれません。けれど、それを子どもと一緒のちょっとしたゲームにしてみると、大人も意外と夢中になって楽しめたりするものです。

そしてこの風船をふくらませる動作こそ、実は体の深層部を意識する絶好のチャンスになります。

骨盤底筋、おなか、肋骨。遊びの中で自然と意識する体のつながり

息を深く吹き込むとき、少しだけ体の内側に意識を向けてみてください。

骨盤底筋をきゅっと引き上げ、おなかを自然にへこませて、広がった肋骨を中央へ締めていく感覚。ただ息を吐き出すのではなく、体の土台から息を送り出すように意識してみると、想像以上にしっかり体幹が使われていることに気づきます。

「トレーニングをしなきゃ」と身構えなくても、お子さんと一緒に笑いながら風船をふくらませている時間そのものが、産後の体を内側から支えるやさしいリハビリや練習につながっていきます。

頑張りすぎない毎日のケアを、助産師と一緒に見つけましょう

育児や家事に追われている時期は、自分のケアにかけるまとまった時間をつくるのが難しいのが当たり前です。

だからこそPigeonyでは、特別な運動時間をつくらなくても、日々の暮らしやお子さんとの関わりのなかで無理なく取り入れられる体の使い方を大切にしています。骨盤底筋の感覚がわかりにくい方や、産後の体型戻り・息苦しさが気になる方も、どうぞお気軽にご相談ください。

助産師・整体師として、お一人おひとりの生活リズムやお体の状態に寄り添いながら、今日からできる工夫を一緒に考えていきます。ご相談やご予約は、公式LINEまたはInstagramのDMよりお待ちしております。