こんにちは🩷
和泉市を中心に訪問美容医療をお届けしている、TENTEKILABO和泉です🌻✨

美容というと、スキンケアや美容医療を思い浮かべる方も多いと思いますが、お肌や髪、身体をつくっているのは毎日の食事。

だから私は、頑張りすぎずに続けられる「美容ごはん」も大切にしています🥰

今回作ったのは、切って漬けるだけで簡単な
スモークサーモンの美容マリネです🩷

材料

・スモークサーモン
・紫玉ねぎ
・パプリカ
・ズッキーニ
・レモン
・かんたん酢
・オリーブオイル

ミニトマトを加えても◎

ほんとは入れるつもりだったのですが、気づけば子どもたちがオヤツに食べてしまってました

簡単！スモークサーモンマリネの作り方

① 紫玉ねぎ・パプリカ・ズッキーニを食べやすい大きさに切り、軽くレンジで加熱します。

加熱しすぎず、少し食感が残る程度でOKです✨

② レモンは薄切りにし、1枚を4等分に切ります🍋

③ 加熱した野菜の粗熱が取れたら、かんたん酢を具材が半分ほど浸かるくらいまで入れます。

④ オリーブオイルを少し🤏加え、レモン汁と薄切りにしたレモンも入れて、全体をよく混ぜます。

⑤ 最後にスモークサーモンを加え、身が崩れないようにやさしく混ぜたら完成です🩷

スモークサーモンを最初から混ぜると身が崩れやすいため、最後に加えるのがポイント✨

冷蔵庫で少し置いて味をなじませると、野菜にもマリネ液が染み込んでさらにおいしくなります🥂💕

彩りがきれいで、作り置きにも晩酌のお供にもぴったり🥂✨
おいしいだけでなく、美容にうれしい栄養も一緒に摂れる組み合わせです。

① スモークサーモン

肌や髪、爪の材料になる「たんぱく質」を摂ることができます。

さらに、魚由来の良質な脂質であるEPA・DHAも含まれています🐟✨

忙しいと不足しやすいたんぱく質を、おいしく手軽にプラスできる食材です。

② パプリカとレモン

パプリカやレモンには、抗酸化をサポートするビタミンCが含まれています🍋

ビタミンCは、健やかなお肌を保つために欠かせないコラーゲンの生成にも関わる栄養素。

特にパプリカは彩りもきれいなので、食卓が一気に華やかになります🩷

③ 紫玉ねぎ

紫玉ねぎの鮮やかな色には、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれています。

さらに、ケルセチンなどの抗酸化成分も含まれているのが特徴🧅✨

普通の玉ねぎより彩りがよく、マリネとの相性も抜群です。

④ ズッキーニ

ズッキーニは水分が多く、ビタミンCやカリウムなども補える野菜🥒

クセが少なく、サーモンやマリネ液ともよくなじみます。

軽く加熱してから漬けると、味が入りやすくなってさらにおいしくなります♡

⑤ オリーブオイル

オリーブオイルを加えることで、良質な脂質も一緒に摂ることができます🫒

マリネ全体にツヤが出て、野菜やサーモンのおいしさもアップ。

ただし、スモークサーモンやかんたん酢は商品によって塩分や糖分が異なるため、味を見ながら量を調整するのがおすすめです✨

美容は「ひとつだけ」ではなく、毎日の積み重ね

美容に良いものを一度食べたからといって、すぐにお肌が変わるわけではありません。

大切なのは、たんぱく質や野菜を意識した食事、睡眠、紫外線対策、毎日のスキンケアを無理なく続けること。

全部完璧にしようとしなくても大丈夫です🩷

いつもの食卓に彩りの良い野菜を足したり、お肉だけでなく魚を選んだり。

そんな小さな積み重ねが、未来のお肌や身体につながっていきます🪞✨

内側と外側、両方から美容をサポート

食事で身体の土台を整えながら、もう少し美容を後押ししたいときには、美容点滴やマッサージピールを取り入れるのもひとつの方法です。

TENTEKILABO和泉では、医師の診察・指示のもと、お悩みに合わせた美容点滴をご提案しています💉✨

また、ざらつきやくすみ感、ハリ不足が気になる方には、お肌の状態を確認しながらマッサージピールを行っています。

美容点滴もマッサージピールも、ご自宅でゆっくり受けていただけます🏠🩷

外出の準備や移動時間が必要なく、お子さまと一緒でも大丈夫。

毎日の食事で内側から。
スキンケアや美容医療で外側から。

頑張りすぎず、自分に合った美容を一緒に続けていきましょう🥰

気になるメニューやご予約については、TENTEKILABO和泉の公式LINEからお気軽にお問い合わせください🌻✨

※美容点滴およびマッサージピールの感じ方や経過には個人差があります。美容点滴は事前に医師の診察を受けていただき、健康状態や既往歴などにより施術を受けられない場合があります。