侍トレーナーズジャパンの原口夏樹です。

子育てや家事で、いつも肩や首がパンパンになっていませんか。

自分のケアの時間がなかなか取れないママさん向けに、

やさしくできる肩こり改善ストレッチ動画を作りました。

肩だけもんでも変わりにくい理由

「肩を一生懸命もんでいるのに、すぐつらくなる…」という方は、

肩そのものよりも、腕の付け根・胸まわり・脇腹・背中のかたさが影響している場合があります。

体は全身の筋肉や神経がつながっているため、

腕の付け根や胸、脇腹、背中がガチガチのままだと、肩や首に負担が集中しやすくなります。

そこで今回は、肩そのものではなく「つながっている部分」からゆるめていくストレッチをご紹介しています。

2つのストレッチで肩・首まわりをじんわりケア

動画では、次の2つのセルフストレッチをお伝えしています。

• 腕の付け根ストレッチ（胸まわりも一緒に伸ばします）
• 脇腹〜背中のストレッチ

この2つを行うことで、肩・首まわりがじんわりほぐれやすくなります。

各ストレッチは左右1分ずつを目安に、できるだけ長く息を吐きながら行うことがポイントです。

反動をつけず、呼吸に合わせてゆっくり伸ばしていく内容なので、運動が苦手な方でも取り入れていただきやすいと思います。

スキマ時間でできるセルフケアから始めてみませんか

お子さんがお昼寝している間や、寝かしつけたあとの数分など、ちょっとしたスキマ時間でOKです。

がんばり過ぎず、「今日はここまで」と決めて続けてみてください。

肩こり改善ストレッチの動画は、当店のSNSにてご覧いただけます。

それでもつらさが続く場合は、整体やHealyを使った波動調整、リハビリトレーニングを組み合わせて、

お体全体からサポートさせていただきます。

ご予約・お問い合わせは、当店の公式LINEより受け付けております。