ゴールデンウィークが近づくと、レジャーや実家への帰省、子どものイベントなどで予定があっという間に埋まってしまいがちです。気づけば「家族サービスの日」でカレンダーがぎっしりで、自分の休みがどこにも残っていない…というお話もよくうかがいます。

でも、本当に回復させたいのは体力だけでなく、心や脳の「回復力」です。予定を詰め込みすぎると、楽しいはずの連休なのに、終わるころにはぐったりしてしまうこともあります。

1日は「家族の日」、1日は「自分のための日」にしてみる

そこで今年のGWは、カレンダーのどこかに1日だけでいいので、「自分のための日」を入れてみませんか。家族の日と自分の日を分けることで、「誰かのために動く日」と「自分を回復させる日」のバランスがとりやすくなります。

自分の日は、特別なことをしなくても大丈夫です。ゆっくり本を読む、お昼寝をする、好きなカフェでぼーっとするなど、「やらなきゃいけないこと」ではなく「やりたいこと」「何もしないこと」に時間を使うのがおすすめです。

予定と予定のあいだに「30分のひとり時間」をはさむ

丸1日を確保するのが難しい方は、予定と予定のあいだに「30分だけひとり時間」を入れてみてください。家族と別行動で少しだけ散歩をする、車の中で一息つくなど、短い時間でも頭と心をクールダウンさせるクッションになります。

また、毎日遠出を続けるのではなく、あえて1日は近場でのんびり過ごす日をつくるのもひとつの工夫です。移動時間や人混みのストレスが減るだけでも、連休後の疲れ方が変わってきます。

GWはお休みです。連休明けに「今の状態」をそっとチェック

なお、4月29日（水）と5月3日（日）〜6日（水）はお休みをいただきます。連休中は、ここまでお伝えしたような「自分のための日」や「30分のひとり時間」を意識しながら、無理のないペースで過ごしてもらえたらうれしいです。

GWが明けたタイミングで、「この連休でどれくらい疲れがたまっているかな」「回復力はどんな状態かな」と気になったときは、CHI測定（ウエルネス検査）で今の自律神経バランスや疲労度、回復しやすさをそっと見にきてください。連休を頑張ったあとの自分の状態を知る小さなきっかけとして、ご活用いただければと思います。

※本サービスは医療行為ではなく、診断や治療を目的としたものではありません。体調に不安がある方は、事前に医療機関での受診をおすすめいたします。