季節の変わり目は、気温や気圧の変化で自律神経がゆらぎやすい時期です。いつもよりだるさを感じたり、頭痛や冷えが気になったり、アレルギーが出やすくなったり、免疫が下がって熱が出てしまう方も少なくありません。

こうした変化は、「もっと頑張りなさい」というサインではなく、「そろそろ養生してね」という体からのお知らせだと受けとめてもらえたらと思います。

おすすめの養生のひとつが、いつもより早めにお風呂に入早めのお風呂と「休むモード」のスイッチることです。少しぬるめのお湯にゆっくりつかることで、体のスイッチが「休むモード」に入りやすくなり、そのまま眠りにも入りやすくなっていきます。

熱いお湯でさっと済ませるよりも、「今日はゆっくりあたたまろう」と決めて、ぼーっと湯船につかる時間をとってみてください。お風呂から上がったら、スマホや家事を少し横に置いて、そのまま早めに横になることも、立派な養生です。

「無理しないで、今日は早めに休もうかな」という選択を

だるさや頭痛、冷え、アレルギーや熱などが重なっているときこそ、「気合いで乗り切る」よりも、「今日は早めにお風呂に入って休もうかな」と、ペースをゆるめる選択を大切にしてみてください。

季節の変わり目の不調を責めるのではなく、「今は養生が必要な時期なんだな」と一歩引いて眺めることが、これからの毎日を少し楽に過ごすための土台づくりにつながっていきます。