気温が上がってきたのに、朝はひんやり、昼はムシッと暑い…。そんな初夏の頃、「なんとなくだるい」「頭が重い」「寝起きがスッキリしない」と感じる方が増えてきます。

これらは、気温差や湿度の変化で、自律神経ががんばり続けているサインでもあります。

気温差で「オン・オフの切り替え」が忙しくなる

朝晩と日中の温度差が大きい日は、体温を保つために、自律神経がこまめにスイッチを切り替えています。寒い・暑いに合わせて細かく調整し続けている状態が続くと、知らないあいだに「寒暖差疲労」と呼ばれるような疲れがたまりやすくなります。

特に、冷房が効いた室内と外の暑さを行き来するときは、体のほうもフル回転でついていこうとしてくれています。

湿度が高い日は「重だるさ」や「寝起きの悪さ」として表れやすい

湿度が高くなると、汗がうまく蒸発しづらく、体の中の熱や水分がこもったような感覚になりやすくなります。「なんとなく体が重い」「朝起きてもスッキリしない」という初夏のゆらぎは、こうした湿度の影響も重なっていることが多いです。

「気合いが足りないから」ではなく、気温差と湿度のダブルパンチで、自律神経が少しがんばりすぎている状態と受けとめていただけたらと思います。

ゆらぎの季節は「整えやすくしてあげる」くらいのやさしさで

初夏のゆらぎをゼロにする必要はありません。「いつもより1枚羽織りを持ち歩く」「冷房の風が直接当たらない席を選ぶ」「お風呂でしっかり温まってから眠る」など、体が整えやすくなる環境を少し手伝ってあげるイメージが大切です。

「まだ大丈夫」とがまんする前に、「今の私は少しゆらぎやすい季節にいるんだな」と一度立ち止まることが、自律神経をいたわる第一歩になります。