一日が始まる前の数分は、その日一日の心の土台になる大切な時間です。バタバタとスマホや家事に飛び込む前に、ほんの少しだけ「余白」をつくってみませんか。

ここでは、朝のスタート前に心と体を整える、小さな習慣をご紹介します。

起きてすぐの1杯で、「おはよう」のスイッチを

布団から出たら、まずはコップ1杯の水や白湯をゆっくり飲んでみてください。寝ているあいだに失った水分を補いながら、「今日も一日よろしくね」と体に声をかけるようなイメージです。

スマホを見る前にこの1杯を味わうことで、情報ではなく自分の体の感覚から一日を始めやすくなります。

深呼吸で、心のスピードを整える

水を飲んだあと、イスやベッドに腰かけて、鼻からゆっくり吸って、口から細く長く吐く深呼吸を数回だけ。胸やお腹の上下を感じながら、息を吐く長さを少しだけ意識してみてください。

たった1分でも、呼吸に意識を向ける時間が入ると、頭の中のスピードが少しゆるみ、「今日も忙しくなりそうだな」という不安も和らぎやすくなります。

朝の数分を「自分に戻る時間」に

朝の1杯と深呼吸は、どちらも特別な道具はいりませんが、続けていくことで「自分に戻る小さなスイッチ」になってくれます。

当店では、ウエルネス検査などを通して、自律神経バランスや脳・心・体の状態をそっと見える化しながら、「どんな朝の習慣が自分に合いそうか」を一緒に整理するお手伝いをしています。「朝をもう少し穏やかに始めたいな」と感じたときは、どうぞ気軽にご相談ください。※各種サービスは医療行為ではなく、診断や治療を目的としたものではありません。体調に不安がある方は、事前に医療機関での受診をおすすめいたします。