40代・50代の女性は呼吸が浅くなりやすく、血流不足からお肌のくすみや疲れを感じやすくなります。

おうちでできるチェック法は3つ紹介

１、息止めテスト
普通に吸って、吐く前に息を止めて時間を測る
40秒以上→良好
20〜39秒→平均
　19秒以下→ちょっと浅め


２、ろうそく消しテスト
　顔から50cmの距離にろうそくを置く。
　一息で消せたら肺活量もバッチリ✨

３、ハミング呼吸テスト
息を吸って「ん〜」と声を出す
20秒以上→良好
10秒未満→ちょっと浅め

これらで呼吸力を確認することで
更年期の体調ケアにも役立ちます。

ヨガで呼吸筋をほぐすことで
血流や代謝の改善も期待できます。

明日から秋レッスン
秋の美肌・潤いチャージヨガ
始まります💖


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🍀女性専用
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