こんにちは😊
水曜日教室は朝・昼・夜と3回あります✨昼教室が終わってからの報告になります。

朝教室は年齢層がお姉さん(シルバー層)達が多い時間になります🍀*゜
1番上の方で91歳の方が参加されてます。91歳の方もみんなと一緒に代謝アップフィットもされてます。すごいでしょ？
水曜日はWEBダイエット教室の日で、全国のみなさんとzoomで繋がり配信場所が岸和田教室✨️
岸和田教室は拠点となり、全国のみなさんとお食事内容を元に改善点や良い事のシェアを行っています。リアルにみなさんがされてるお食事内容がわかり、すごく勉強になる時間です。
ある方はタンパク質を中心にお食事されてるとのことですが、意外と落とし穴が😳
タンパク質って聞いてどんなお食事を想像されますか？その方は鶏肉を積極的にとられてるとのこと。
鶏肉にも脂質があるので、部位によってはダイエット中の方には選択する必要があります。

ダイエットで鶏肉を選ぶための２つの鉄則
1. 「皮なし」を選ぶ！
鶏肉の脂肪のほとんどは皮に集中しています。皮付きのもも肉（190kcal）を皮なし（113kcal）にするだけで、約77kcalもカットできます。これは無視できない差です！
2. 優先順位は「ささみ」か「むね肉（皮なし）」！
効率よくタンパク質を摂り、脂質とカロリーを抑えたいなら、ささみや皮なしむね肉がベストな選択です。価格も安く、家計にも優しいのは嬉しいポイントです。

なので、ダイエット中はもも肉を食べたいのをグッと我慢してささみやむね肉(皮なし)を選びたいですね。あと、調理法も当たり前に揚げ物にするとカロリーは上がるので蒸しが適していますね。

こんな感じでその日によりリアルなお食事内容からテーマが決まり深掘りしたお勉強が出来るのが、スマイルヘルシーダイエット教室の良いところです。

1度体験してみたいなって思っていただけたなら、リアルに教室体験やオンラインのzoom体験も可能です。

【500円】カウンセリング＆体験参加の予約をお待ちしています。