体型が細くても、内臓脂肪が多いということは十分にあり得ます。これは「隠れ肥満」と呼ばれる状態で、見た目では分かりにくいため特に注意が必要です。

隠れ肥満（内臓脂肪の蓄積）のリスクについて
1. 内臓脂肪とは？
• 内臓脂肪は、胃や腸などの内臓の周りにつく脂肪のことです。皮下脂肪（お腹のつまめる脂肪）と比べて、つきやすく、また減らしやすいという特徴があります。
• しかし、過剰に蓄積すると、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの**生活習慣病（メタボリックシンドローム）**を引き起こすリスクを高めることが分かっています。
2. 痩せているのに内臓脂肪が多い原因（隠れ肥満）
• 食生活の偏り: 痩せていても、糖質（お菓子、ジュース、白いご飯やパンの摂り過ぎ）や脂質の多い食事が多いと、それが内臓脂肪として蓄積されやすくなります。
• 運動不足: 消費エネルギーが摂取エネルギーを下回る状態が続くと、脂肪として蓄えられます。特に、日常的に体を動かす機会が少ない方は要注意です。
• 日本人の体質: 日本人を含む東アジア人は、欧米人と比べてBMIが低くても内臓脂肪が蓄積しやすい傾向があるとも言われています。
3. セルフチェックの目安
• 体脂肪計で内臓脂肪レベルを測定するのが最も確実ですが、手軽な目安としては腹囲があります。
• メタボリックシンドロームの診断基準（腹囲）：
• 男性：85cm以上
• 女性：90cm以上
• ※ただし、BMIが低くても腹囲が上記の基準に近く、生活習慣病の兆候（血圧・血糖・脂質）がある場合は注意が必要です。
スマイルヘルシーダイエット教室からのアドバイス
当教室は、まさにお客様のような「健康的な体を目指したい」という方に寄り添ったダイエットをサポートしています。
当教室の特徴である「栄養8割・運動2割」のメソッドは、内臓脂肪を減らすのに非常に効果的です。
• 栄養8割: 内臓脂肪の主な原因となる糖質や脂質の摂り方を見直し、バランスの取れた食生活をサポートします。過度な食事制限ではなく、お食事日記を通じて、一人ひとりに合わせた細やかな栄養管理をコーチが指導します。
• 運動2割: 無理なく続けられる簡単な運動を中心にご提案します。

体型が細くても、内臓脂肪は健康リスクにつながります。まずはご自身の体の状態を知るために、初回500円のカウンセリングと体験にお越しください。体組成計測定を含む丁寧なカウンセリングで、内臓脂肪の状況や生活習慣をチェックし、無理のない改善策を一緒に見つけましょう。

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