こんにちは。産前産後ケアサロン Pigeonyです。

母の日シーズンになると、「いつもありがとう」と家族に言ってもらえる一方で、「自分のことは後回し」にしてがんばっている方も多いのではないでしょうか。忙しい毎日の中でも、ほんの数分でできるセルフケアから、自分の体を労わる時間を持ってみませんか。

深くゆっくり息を吐くだけでも、体は変わっていきます

おすすめは、家事や育児の合間にできる「呼吸ケア」です。椅子やソファに浅く腰かけ、背もたれにもたれずに座り、ふーっと長く息を吐いてみてください。おへそが背中に近づいていく感覚を味わいながら、3〜5回くらい繰り返すだけでも、肩の力がふっと抜けたり、胸まわりが少し楽に感じられる方もいらっしゃいます。

完璧にできなくて大丈夫です。「今、ちゃんと息が吐けたかな？」と、自分の体に意識を向けてあげること自体が、体を労わる一歩になります。

「母の日」を、自分のケアを始めるきっかけに

母の日は、家族に感謝される日であると同時に、「自分を大事にしていい」と自分自身に伝えてあげる日でもあってほしいなと思っています。深呼吸や姿勢リセットなど、小さなケアを重ねていくことで、これから先の毎日が少し過ごしやすくなっていきます。

Pigeonyでは、妊娠中・産後・その先の体に寄り添いながら、「忙しい中でも続けやすいケア」を一緒に考えています。「これで合っているのかな？」「自分に合う方法を知りたい」と感じたときは、まいぷれ内の当サロンページや公式LINEから、どうぞお気軽にご相談ください。