こんにちは。産前産後ケアサロン Pigeonyです。

1日に何度もある授乳、少しずつ重くなる赤ちゃんの沐浴や抱っこ…。気づいたら手首や親指のつけ根がジンジン、肩や首までつらい、というご相談をよくいただきます。限界になって動かせなくなる前に、早めのケアを始めておきましょう。

親指のつけ根を「10秒だけ」押してみましょう

おすすめのセルフケアのひとつが、手の親指のつけ根あたりの筋を「伸ばすつもり」で10秒ほどゆっくり押すことです。じんわり気持ちいいと感じるくらいの力加減で OK。痛みが強くなるほどの強さで押しすぎないようにしてくださいね。

がんばりすぎている筋や筋肉をゆるめてあげることで、手首まわりがふっと軽くなる方も多いです。授乳の前後や、赤ちゃんが寝ているすき間時間に、片手ずつ試してみてください。

「限界になる前」に、相談できる場所を持っておきましょう

セルフケアをしても不安が残るときや、「これ以上悪くなったらどうしよう」と感じるときは、一人で抱え込まなくて大丈夫です。手首だけでなく、抱っこや授乳姿勢、全体の使い方を見直すことでラクになることもあります。

「今のケアで合っているか見てほしい」「手首や肩のつらさを相談したい」と思ったら、まいぷれ内の当サロンページから公式LINEへアクセスし、「手首のケアについて相談したい」とメッセージを送ってみてください。今の生活ペースに合わせたケア方法を、一緒に考えていきましょう。