40〜50代になると「背中が丸くなってきた」と感じる方が増えます。
これは老化だけでなく
更年期による体の変化が大きく関係しています。

更年期と背中が丸くなる原因

1. 骨密度の低下
女性ホルモン（エストロゲン）の減少で骨粗鬆症リスクが上がり、背骨が弱くなります。

2. 筋肉量の減少
背中やお腹の筋肉が落ち、姿勢を支えにくくなります。

3. 自律神経の乱れ
呼吸が浅くなり、胸が閉じる姿勢がクセになりやすなります。

背中が丸くなることで起こること

😰老けて見える
😰呼吸が浅くなり疲れやすい
😰気分が落ち込みやすい
😰内臓を圧迫して不調につながる

ヨガでできる姿勢改善
／
更年期の背中の丸まり予防には
＼ヨガがおすすめ

🙆背筋を強化するポーズ（バッタのポーズなど）
🙆胸を開くポーズ（橋のポーズなど）
🙆深い呼吸で自律神経を整える

背中をスッと伸ばすだけで、若々しい印象になり
呼吸や心も軽やかになります。

更年期の姿勢改善・猫背予防に
やさしいヨガを取り入れてみてください。

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