「眠りが浅いから、寝る前にストレッチしてます」

体験レッスンで、よく聞くお悩みです。

でも実はこれ、逆効果になっていることが多いんです。

ストレッチはリラックスのイメージが

ありますが

寝る直前に行うと体だけでなく

脳も刺激されてしまい

かえって覚醒状態になりやすく

なります。

その結果、

・眠りが浅くなる

・夜中に目が覚める

・朝スッキリしない

こんな状態が続いてしまいます。

さらに怖いのが、

翌朝の顔の変化。

むくみやフェイスラインのたるみは

実は“眠りの質”と深く関係しています。

おすすめは、

ストレッチのタイミングを変えること。

お風呂上がり

就寝30分〜1時間前に行うだけで

体は自然と休むモードに入りやすくなります。

当教室では、

50代の体に合った“整え方の順番”もお伝えしています。

頑張っているのに変わらない方ほど、

一度見直してみてください。

体験レッスンでお待ちしています。

岸和田の少人数ヨガ教室KUKUNAでは

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1分でチェックできて

・ちょっと歩くだけで疲れる原因

・イライラや落ち込みのサイン

・肩こり・腰痛・冷えなど体の小さなサインが分かります

・家族や職場の人のチェックもできるからいい関係が築ける

自分の体の状態が分かるだけで

日常は少し楽になります。

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