出産を終えて育児に追われる毎日の中で、「なんとなく身体が変わってしまった気がする」「姿勢の崩れが気になる」「疲れやすくて、お腹にうまく力が入らない…」と感じることはありませんか？

「産後だから仕方ないのかな」「早く体型を戻したいから、とりあえず腹筋運動を始めなきゃ」と焦ってしまうママも少なくありません。

大阪府和泉市山荘町にあるSTUDIO EMIは、お子さま連れで安心して通っていただける、ママのためのパーソナルピラティススタジオです🍀 今回は、産後の身体を無理なく整えていくための大切な第一歩についてお届けします☺️

妊娠・出産を経て、身体は大きく変化しています🕊️

十月十日をかけて赤ちゃんをお腹の中で育み、命がけで出産を迎えたママの身体。骨盤まわりの靭帯のゆるみや背骨、胸郭の動き、筋肉の使い方まで、全身のあらゆるバランスが大きく変化しています。

さらに産後は、休む間もなく授乳や抱っこ、おむつ替えといった前かがみの姿勢が毎日何時間も続きます。そのため、以下のようなお悩みが重なりやすくなります。

・首や肩が前へ入り込む猫背・巻き肩
・妊娠中に引き伸ばされたことによるお腹まわりの筋力低下
・靭帯のゆるみから生じる骨盤の不安定さ
・前かがみ姿勢が続くことで胸まわりが硬くなる呼吸の浅さ

このような状態のまま、いきなり強い筋トレや激しい運動を頑張ってしまうと、かえって身体に負担をかけてしまうこともあります。

まずは「呼吸」からやさしく整えていくこと🫧

産後の身体づくりで何よりも大切なのは、がむしゃらに鍛えることではなく、もう一度、自分の身体を心地よく動かせる状態へ戻していくことです。

そして、そのすべての動きの土台となるのが「呼吸」です。普段は何気なく繰り返している呼吸ですが、ゆったりと丁寧に行うことで、身体にはさまざまな嬉しい変化が生まれます。

・硬くなった胸郭（肋骨まわり）にしなやかな動きをつける
・深層のお腹まわりの筋肉をやさしく目覚めさせる
・背骨や骨盤のスムーズな連動を促す
・自然と姿勢が整いやすい状態へ導く
・深い呼吸によって心もリラックスし、自律神経のリズムを整える

呼吸は、デリケートな産後の身体を内側からやさしくリセットしてくれる、とても頼もしいアプローチです。

保育士常駐のキッズスペース完備。ご自身の身体をいたわる時間を👶

「赤ちゃんと一緒に安心して出かけられる場所がない」「自分のケアに時間を使うのが難しい」というママにも気兼ねなくお過ごしいただけるよう、STUDIO EMIでは保育士が常駐する専用キッズスペースをご用意しています🍀

完全マンツーマンのレッスンですので、周りを気にすることなく、その日の体調や回復のペースに合わせて無理なく身体を整えていただけます。

「でも、どうして産後に呼吸が浅くなりやすいの？」「呼吸と骨盤はどうつながっているの？」といった詳しいお話は、また次回じっくりとお伝えしていきますね🤍 日々頑張るご自身の身体の声に耳を傾けながら、どうぞ無理のないタイミングでお気軽にご相談ください🌿