更年期の「眠れない…」はお風呂のタイミングで変わるかも？

40代〜50代になると
なかなか寝つけない
眠りが浅いといった
「睡眠の悩み」が増えてきませんか？

それ、更年期の不調のひとつ
かもしれません

女性ホルモンの減少により
心と体のバランスが乱れやすくなる
この時期

実は「お風呂に入るタイミング」を
見直すだけで
眠りがグッと変わることも。


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ポイントは
寝る“1時間半〜2時間前”！

「寝る前にお風呂に入って、すぐ布団へ」
実はこれ、逆に目が冴えてしまうこともあるんです。

人は体温がゆるやかに下がるときに
眠くなります。
だからこそ
寝たい時間の1.5〜2時間前に
お風呂に入っておくのが◎

ゆっくりお風呂に浸かって
ぽかぽか→じんわり体温が下がるタイミングでお布団へ。

これだけで自然な眠気に導かれる方も多いんです。


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更年期の症状は「ホルモンのせい」

「私だけかな」
「気合が足りないのかな」
そんなふうに自分を責めていませんか？

でもそれ、ホルモンのせいです。
がんばり屋さんほど
自分を責めてしまいがち。

でも、そんな必要はありません。

誰にでも起こり得ること。
個人差はありますが
ほとんどの女性が何かしらの不調を
経験します。


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一人じゃないから安心して

「更年期は一人で乗り越えるもの」と思っていませんか？

でも、一緒にゆるりと渡れば怖くない。
そんな場所がここにあります。


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