冬になると体が温まるまでに時間がかかる。
朝の背中がずっと冷たい。
お腹のハリが続いてスッキリしにくい…。
50代・更年期の女性にとても多い悩みです。

実はこのセットの不調、
背中の硬さが原因になっていることが少なくありません。

背中には、東洋医学でいう「腎」のエリアがあります。
腎は体を温める力を支える場所。
ここが固くなると深部の温度が上がりにくく、
冬の冷えが長引いてしまいます。

さらに腎のこわばりはお腹にも影響し、
腸まわりがゆるみにくくなるため、
お通じがスムーズに行かない日が続くことも。

そんな時におすすめなのが、
ガルダーサナの手 (腕を絡める）)× キャットカウ(背中を丸めたり反らしたり)。
背中がふわっとゆるみ、
お腹にも呼吸が入りやすくなる“冬のあったかケア”です。

そして今回、
このポーズのやり方を詳しく解説した動画を
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冬の冷えとお腹の重さに振り回されない体づくり、
一緒に始めませんか？


この記事の最後に、
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日々の体調管理にぜひお役立てください。

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