「前屈ができるようになりたい」と言うと、多くの人は太もも裏を伸ばそうとします。

もちろんそれも大切ですが、

50代の体で意外と多いのが肋骨（あばら）まわりの硬さです。

デスクワークやスマホの時間が増えると

背中が丸まり、肋骨が動きにくくなります。

すると呼吸が浅くなり、お腹も縮みにくくなります。

その状態では

体を前に倒そうとしても上半身がうまく丸まらず

前屈が止まってしまうのです。

レッスンでも脚のストレッチを頑張っても

変わらなかった方が

肋骨まわりをゆるめた途端

スッと前に倒れることがあります。

おすすめは、あばらもみ。

肋骨の下に手を当てて、息を吐きながら軽く揺らすようにゆるめるだけ。

強く押す必要はありません。

1分ほどでも呼吸が深くなり、

体がふっと軽くなる方が多いです。

前屈は「体の柔らかさ」だけではなく

体の使い方で変わります。

50代の体は、無理に伸ばすより

「ゆるめて動かす」ことが大切です。

KUKUNAのヨガでは東洋医学の考えをベースに

体のつながりを意識しながら

ゆっくり動いていきます。

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体が硬い方でも安心して

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「前屈なんて無理」と思っている方こそ、

一度体をゆるめに来てください。

思っているより体は

ちゃんと変わっていきます。

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