「最近なんだか毎日だるい…」

50代の女性からよく聞く言葉です。

気力が続かなくて途中でやめたくなる。

やめてしまうと「またできなかった…」と後悔して、自分に自信がなくなる。

若い頃は、寝れば元気になりましたよね。

でも50代になると、寝ても背中や腰が重い。

朝起きた瞬間から疲れを感じる…そんな声もよく聞きます。

背中や腰のだるさを我慢する生活が続くと、体を動かす気力も落ちてきます。

そうすると体力も少しずつ低下し、ランチやショッピングに出かける元気もなくなってしまうことも。

実は50代の体は、昔と同じ「頑張り方」ではうまくいきません。

無理に運動を増やすよりも、まずは体のスイッチを整えることが大切です。

おすすめは、とても簡単な呼吸法。

トイレに座っている時だけで大丈夫です。

・吸う息よりも、吐く息を長くする

・肩の力を抜いて、ふーっと息を吐く

体のだるさや心の重さを、息と一緒にトイレに流すイメージです。

「呼吸？」と思うかもしれませんが、呼吸が整うと体の力が抜け、だるさが軽く感じる方も多いです。

KUKUNAでは、50代の体に合わせたヨガと呼吸法で、体を整えるレッスンを行っています。

「やる気スイッチが入る呼吸法」もお伝えしていますので、気になる方はぜひ体験レッスンにお越しください。

無理なく体を整える方法を、一緒に見つけていきましょう。

岸和田の少人数ヨガ教室KUKUNAでは

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1分でチェックできて

・ちょっと歩くだけで疲れる原因

・イライラや落ち込みのサイン

・肩こり・腰痛・冷えなど体の小さなサイン

が分かります

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