「夜中に目が覚めて、そのまま眠れない」

そんなお悩み、50代女性にとても多いです。

特に多いのが、夜中の3時に目が覚めるケース。

しっかり寝たはずなのに

途中で起きてしまい

朝はスッキリしないまま。

その状態で仕事や家事をこなすと、

集中力が続かずミスが増えたり

日中のウトウトにつながることもあります。

東洋医学では

この時間帯に目が覚めるのは

「肝」や「肺」の疲れと関係していると

考えます。

ストレスや我慢が続いたり

呼吸が浅くなっていると

体はしっかり休めなく

なってしまいます。

そこでおすすめなのが

とても簡単な方法です。

脇腹をやさしく30秒さすりながら

ゆっくり深呼吸するだけ。

これだけで体の緊張がゆるみ、

呼吸が深くなり、自然と眠りやすい状態に

整っていきます。

KUKUNAのヨガでは

こうした東洋医学の考えをもとに

がんばらなくても整う体づくりをお伝えしています。

運動が苦手な方

体が硬い方でも安心して

ご参加いただける少人数制です。

「朝までぐっすり眠れる体」を

一緒に目指してみませんか？

岸和田の少人数ヨガ教室KUKUNAでは

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「50代女性の心と体のゆらぎチェック表」をレッスン後にプレゼントしています。

1分でチェックできて

・ちょっと歩くだけで疲れる原因

・イライラや落ち込みのサイン

・肩こり・腰痛・冷えなど体の小さなサイン

が分かります

自分の体の状態が分かるだけで

日常は少し楽になります。

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