梅雨が明け、本格的な夏がやってきました。

「今年は特にホットフラッシュがつらい。」 「汗が止まらなくて外出がおっくう。」

そんな声を、この時期によく耳にします。

もちろん、気温や湿度が高い夏は

ホットフラッシュを感じやすくなります。

でも実は、暑さだけが原因ではありません。

夏は寝苦しさから睡眠不足になったり、

暑さでイライラしたり

疲れがたまりやすかったりと

自律神経のバランスが崩れやすい季節です。

更年期は女性ホルモンの変化により

もともと体温調節が敏感になっています。

そこへ夏の暑さや疲れ、

感情の変化が重なることで

ホットフラッシュが強く出ることがあります。

ホットフラッシュそのものを

自分の意思で止めることは難しくても

呼吸は自分で整えることができます。

呼吸が浅くなると体は緊張しやすくなり

ゆっくり息を吐くことで

体は力を抜きやすくなります。

呼吸を整える習慣は、ホットフラッシュだけを見るものではありません。

気持ちの切り替えがしやすくなり

夜ぐっすり休んで

翌朝を少しラクに迎えられることにもつながります。

だからヨガでは、ポーズよりも「呼吸」を

大切にしています。

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