「6時間寝ているのに疲れが残る。」

そんな50代女性は少なくありません。

更年期だから仕方ないと

思われがちですが、

実は眠る時間よりも

「眠る前の過ごし方」が

影響していることがあります。

1日中頑張り続けた体は

布団に入っても力が抜けず

呼吸も浅いまま。

すると、脳も休まりにくくなり、

「寝たのに疲れが残る」と

感じやすくなります。

まずは寝る前に30秒だけ

大きく息を吐いてみてください。

体に「休んでいいよ」という

合図を送るだけでも

変化が期待できます。

来週は呼吸とやさしいヨガで

心と体をゆるめるオンラインヨガを

開催します。

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KUKUNA ヨガは大阪岸和田にある

更年期の女性のための東洋医学ベースのヨガと手相サロン

【オンライン】

週の真ん中。 考えすぎて眠れない人のための夜ヨガ

〜考えすぎる脳を休ませて、眠りの質を整える30分〜

月2回（第2・第4水曜日）

22:00〜22:30（30分）

オンライン開催

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