毎日、育児や家事にあわただしく向き合っていると、あっという間に一日が過ぎていきますよね。

「なんとなく身体が重だるい」「疲れが抜けにくい」「姿勢が崩れてきた気がする」と感じている産後のママへ。

今回は、【産後のからだ図鑑 #03】として、実はとても深くつながっている「呼吸と骨盤」の関係についてお話しします📖🌷

呼吸をするたび、身体の内側では筋肉が連動しています

私たちが普段何気なく繰り返している「呼吸」。

実は息を吸ったり吐いたりするたびに、横隔膜・骨盤底筋・お腹まわりの筋肉（インナーマッスル）がシーソーのように連動して動いています🫧

息を吸うと、横隔膜が下がり、骨盤底筋もやさしく下がる。

息を吐くと、横隔膜が上に戻り、骨盤底筋も自然と元の位置へ引き上がる。

この自然な連動こそが、からだを内側から支え、内臓を安定させて姿勢を保つための大切な土台になっています🤍

妊娠・出産を経た身体と、日常の前かがみ姿勢

妊娠中、お腹が大きくなるにつれて肋骨が横へ広がり、横隔膜は押し上げられます。

そして出産を迎えると、骨盤底筋やお腹まわりの筋肉がゆるみ、からだの軸が不安定になりやすい状態を迎えます。

さらに産後は、赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつ替えなど前かがみの姿勢が日常的に続きますよね。

胸まわりが縮こまり、気づかないうちに呼吸が浅くなったり、巻き肩やぽっこりお腹などの姿勢の崩れにつながりやすくなってしまいます🌿

ピラティスで「呼吸と骨盤」の本来のリズムを取り戻す

だからこそSTUDIO EMIの産後ピラティスでは、いきなり激しく身体を動かすのではなく、「まずご自身の呼吸を知ること」から丁寧に進めていきます。

ただ大きく息を吸い込むのではなく、肋骨が横や背中側にもふわっと広がり、吐く息に合わせてお腹まわりや骨盤底筋が自然に働いていく感覚を確かめていきます。

呼吸が深まり胸郭が広がることで、骨盤底筋やお腹のインナーマッスルが自然に使いやすくなり、からだを内側からやさしく安定させることができますよ🕊️

ママが安心して自分と向き合える時間をご用意しています

「子どもから目を離せない」「自分のための時間をつくるのが難しい」というママにも気兼ねなくお越しいただけるよう、STUDIO EMIでは保育士常駐のキッズスペースを完備しています🧸

完全個室のマンツーマンレッスンですので、その日の睡眠状況や体調の変化に合わせて、無理のないオーダーメイドのメニューをご提案いたします。

身体を整える第一歩は、今の自分の状態をやさしく知ることから始まります。

無理のないタイミングで、どうぞ肩の力を抜いてお気軽にご相談くださいね。皆さまのお越しを心よりお待ちしております☺️