今日から岸和田はだんじり祭。

だんじりを見に行くと、いつもより歩く。

立っている時間も長い。

人混みの中をあちこち移動する。

楽しかったけど……

「帰ってきたら、足パンパンやん！」

50代になると、若い頃と同じように動いたつもりでも、翌日に疲れを残しやすくなったと感じる人も多いのでは？

そんな日は、寝る前に頑張ってストレッチするより、まずはゆっくり動かして脚をリセット。

足パンパンの日の簡単ケア

① 仰向けになる

② 膝を立てて、足首をゆっくり曲げ伸ばし

③ 足の指を「グーパー」

④ 膝を左右に小さくパタン、パタン

⑤ 最後に深呼吸

ポイントは痛いところまで伸ばさないこと。

「疲れたから動かない」ではなく、疲れた日こそ小さく動かして、身体をゆるめてあげましょう。

そして大切なのは、祭りの日だけケアすることではありません。

歩く、階段を上る、しゃがむ、立ち上がる。

そんな日常動作をラクに続けられる身体を、普段から少しずつつくっておくこと。

KUKUNAでは、呼吸で身体をゆるめ、手足から少しずつ動かしながら、足元・股関節・骨盤・背骨まで全身を整えていきます。

運動が苦手でも大丈夫。

だんじりも、旅行も、買い物も、孫とのお出かけも。

「まだまだ自分の足で楽しみたい」

そんな50代からの身体づくりを、ヨガで始めませんか？

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