だんじりで足腰がパンパン…湿布の前にこれやってみて

だんじりで一日中歩いたり、立ちっぱなしだった皆さん、お疲れさまでした！

「腰が痛い…」

「脚も前もももパンパン」

「横になったのに、なんか腰に力が入ってる」

そんなことありませんか？

私も昨日、長時間歩いて腰も脚全体も疲れて、横向きで休んでいました。

でもなぜか腰が緊張してる。

そこで仰向けになって膝を立て、尾骨が床と平行に近づくくらい、骨盤をほんの少し動かしてみました。

すると腰がラクに。

さらに両膝を抱えて左右にユラユラ。

すると、前ももや背中までゆるんできて、身体がめちゃくちゃいい感じに。

「腰が痛いから腰だけを伸ばす、丸める」

だけじゃなくて、歩く・立つことで頑張っていた骨盤や股関節、脚、背中も一緒に休ませる。

湿布もいいけど自分でできるセルフケアも知っておくといいですよ。

匂わないし（笑）

これって、更年期世代から「一生動ける身体」をつくるためにも大切なことだと思っています。

KUKUNAでは、ポーズをきれいに完成させることより、毎日の動作がラクになる身体の使い方を大切にしています。

運動が苦手な方、身体が硬い方も大丈夫。

自分の身体を、自分で整える。

そんな東洋医学ヨガを岸和田でお伝えしています。

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