「昨日はちょっと脚がだるいだけだったのに……」

今日になったら、めっちゃ痛いやん！😂

だんじりで普段よりたくさん歩いたり、立ちっぱなしだった人はこんな経験ありませんか？

筋肉痛が運動の2日後に強くなるのは、珍しいことではありません。

特に、普段あまりしない運動や、階段・坂道・長時間の歩行など、筋肉にいつもと違う負荷がかかると、運動後12〜24時間くらいから筋肉痛が出始め、24〜72時間くらいで強くなることがあります。

なので、

「2日後に筋肉痛……私、もう50代だから？」

と年齢だけのせいにしなくても大丈夫。

ただ、痛いからといって完全に動かないのもつらいもの。

そんな日は、痛くない範囲で身体をやさしく動かしてみましょう。

私が今回やって気持ちよかったのは、

仰向けで膝を立てて、骨盤を小さく前後に動かすこと。

尾骨が床と平行に近づくくらいの小さな動きでOK。

そのあと両膝を抱えて、左右にゆらゆら。

腰だけじゃなく、前ももや背中まで「ふぅ〜」っと力が抜ける感じがあったらバッチリ！

湿布もいい。

でも、自分でできるセルフケアも知っておく。

これも、更年期世代から「一生動ける身体」をつくるための大切な習慣だと思っています。

岸和田のKUKUNAでは、難しいポーズを完成させることより、毎日の「歩く・立つ・しゃがむ・起き上がる」がラクになる身体づくりを大切にしています。

運動が苦手でも、身体が硬くても大丈夫。

痛くなってから慌てるのではなく、自分の身体を自分で整えられる50代へ。

そんな東洋医学ヨガを岸和田でお伝えしています。

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