久しぶりに身体を動かしたら、翌日は何ともなかったのに……

「あれ？肩が痛い」

「腕が重い」

「なんで今日になって筋肉痛？」

こんな経験ありませんか？

運動後に時間が経ってから出てくる筋肉痛は「遅発性筋肉痛（DOMS）」と呼ばれることがあります。

特に普段あまり使っていない筋肉を使ったときに起こりやすいもの。

だから、2日後に筋肉痛が来たからといって、すぐに「老化」と決めつけなくても大丈夫。

ただし、痛いからといって完全に動かさないのもおすすめしません。

肩をすくめてストンと落とす。

腕をブラブラさせる。

肘で小さく円を描く。

こんなふうに、痛みのない範囲でやさしく動かしてみましょう。

反対に、強く伸ばしたり、痛い場所をゴリゴリ揉むのは避けてください。

更年期世代から大切なのは、「若い頃のように頑張ること」ではなく、今の身体に合わせて動くこと。

KUKUNAでは、運動が苦手な50代女性でも無理なく続けられる、身体の使い方を大切にしたヨガをしています。

この先も「自分の足で歩きたい」と思ったら、今のうちから身体を動かす習慣を始めてみませんか？

岸和田のKUKUNAでは、難しいポーズを完成させることより、毎日の「歩く・立つ・しゃがむ・起き上がる」がラクになる身体づくりを大切にしています。

運動が苦手でも、身体が硬くても大丈夫。

痛くなってから慌てるのではなく、自分の身体を自分で整えられる50代へ。

そんな東洋医学ヨガを岸和田でお伝えしています。

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