「健康のためにウォーキングしたほうがいい」

でも、仕事に家事、親のこと。

自分の健康のために、毎日30分。

歩く時間ってなかなか作れませんよね。

だから私は忙しい50代こそ「2分」を大事にしてほしいと思っています。

今回おすすめしたいのは、

片足立ち1分＋腿上げ1分。

片足立ちは

姿勢やバランス

体幹

足の筋肉を使います。

もも上げは、下半身や体幹を使いながら、しっかり身体を動かせます。

もちろん、2分やればウォーキング30分とまったく同じ、ということではありません。

でも、30分歩く時間が取れないからといって、何もしないよりいい。

そして50代から大切なのは

体重や見た目だけではありません。

買い物に行く。

階段をラクに上る。

旅行でたくさん歩く。

駅まで歩く。

10年後も自分の足で出かける。

今は当たり前にできていることを、この先も続けられる身体をつくっておくことです。

忙しくても自分時間も楽しみたい50代は家で2分の簡単エクササイズを。

2分運動だけで終わらせるのではなく、普段から身体を動かす習慣がないと10年後の足腰が不安です。

KUKUNAでは、呼吸から身体をゆるめ、足先・手先から少しずつ動かし、体幹・股関節・脚・バランスまで、日常生活で使える身体をつくっていきます。

「ヨガって身体が柔らかい人がするものじゃないの？」

そんな心配はいりません。

運動が苦手な50代のためのヨガです。

「30分歩くのは無理。でもこの先も自分の足で歩きたい」

そんな方はKUKUNAの体験レッスンへ。

今の身体がどんなふうに動いているのか、実際に感じてみてください。

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